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久坐必知的3招伸展运动保健常识-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:14:39 阅读: 来源:保温板厂家

下面这些我们每天都可以坚持做的动作,对缓解酸痛这么有帮助,赶快起身动一动,随时保持瘦瘦的身材喔!

● 简易体操之小腿伸展

作用:伸展小腿肌群

双手举起放在墙上,头部轻靠手臂,接着右脚向前,左脚向后,呈弓步,持续20秒后,再换边动作,左右交替10~15次就可以罗!提醒你,后脚的膝盖一定要打直,感觉有点紧绷感才能达到小腿伸展的作用喔!

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● 简易体操之摆臂伸展

作用:训练胸肩肌群

双脚与肩同宽,双手向前打直,然后双手向后摆,再向上高举后自然垂下,就可纾缓肩颈酸痛,同时运动到上半身,只要重覆10~15次就可以罗!

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